Готовые работы → Физическая культура и спорт

Методы и средства мышечной релаксации

2019

С условиями соглашения согласен (согласна)

Содержание:

Задание 1. Выполнить методико-практическое занятие №4 «Методы и средства мышечной релаксации» по рабочей тетради.3

Введение. 3

1. Что такое мышечная релаксация?. 4

2. С какой целью применяются релаксационная гимнастика?. 6

Заключение. 8

Задание 2. Составить комплексы упражнений на формирование силовой выносливости в тренажерном зале и в зале аэробики.9

1 .Комплекс упражнений на формирование силовой выносливости в зале аэробики. 9

2. Комплекс упражнений на формирование силовой выносливости в тренажерном зале. 15

Список использованной литературы:24

Приложения. 25

Приложение А  Растяжка до и после занятий аэробикой. 25

Приложение Б.  Заминка после упражнений на выносливость. 28

Фрагмент работы

Введение

Чем более стрессовая жизнь, тем больше возрастает потребность в релаксации. В наше быстротечное время многие люди имеют проблемы, не позволяющие им вечером расслабиться после работы и не думать больше о невыполненном задании начальника. В таком случае на помощь придут методика релаксации, такая, как активное расслабление мышц.

Происхождение мышечной релаксации связано с методом, который часто называют также активной релаксацией мышц, разработанным ещё в начале 20-го века. Врач Эдмунд Якобсон начал в это время развивать новые методики релаксации, которые помогли бы подверженным стрессу людям найти быстрый и эффективный покой. Якобсон использовал то обстоятельство, что при ментальном напряжении напрягаются и мышцы. Благодаря целенаправленному расслаблению мышц можно достичь психического расслабления.

Все темы готовых работ →

Другие готовые работы по теме «физическая культура и спорт»